3 tips voor meer resultaat in de sportschool

Merk jij dat je meer resultaat kan boeken tijdens je training? Probeer dan onderstaande 3 tips!

Tip 1: De basis
Wat super belangrijk is als je begint met krachttraining is techniek. Zorg ervoor dat je de techniek van alle oefeningen meester wordt, dit verlaagt het risico op blessures aanzienlijk. Als beginner ben je de eerste weken namelijk aan het ‘adapteren’, je lichaam moet wennen aan al die nieuwe bewegingen. Kijk eens tijdens het doen van een deadlift in de spiegel: is je rug nog recht? Ook kan je jezelf filmen en dit terug kijken.

Tip 2: Neem voldoende rust
Onvoldoende rust nemen (10-60 sec) zorgt ervoor dat nog niet alle spiervezels voldoende hersteld zijn voor de volgende set. Dit zorgt er voor dat het volume gauw afneemt, waardoor je minder herhalingen doet en vaak de techniek van de oefening ook afneemt!

Tip 3: Oefeningen selectie
8 setjes voor de borst of benen doen is niet heel effectief. Te veel oefeningen doen voor een spiergroep betekent dat die spiergroep minder goed kan herstellen. Vaak zijn 2 tot 3 oefeningen voor 1 spiergroep al voldoende om alle functies van de spier te trainen.

Wil jij onder begeleiding sporten om zo meer uit je trainingen te halen? Klik dan hier om contact op te nemen.