3 tips voor meer resultaat in de sportschool

Heb je het idee dat jie meer resultaat kan boeken tijdens je training? Probeer dan onderstaande 3 tips!

Tip 1: De basis
Techniek is super belangrijk als je begint met krachttraining is. Zorg ervoor dat je de techniek van alle oefeningen meester wordt. Dit verlaagt namelijk het risico op blessures aanzienlijk. Als beginner moet je lichaam de eerste weken wennen aan al die nieuwe bewegingen. Kijk eens tijdens een deadlift in de spiegel: is je rug nog recht? Je kan ook jezelf filmen en dit terug kijken.

Tip 2: Neem voldoende rust tussen de sets
Onvoldoende rust nemen tussen de sets zorgt ervoor dat niet alle spiervezels voldoende hersteld zijn voor de volgende set. Hierdoor neemt het volume af, waardoor je minder herhalingen doet en vaak de techniek van de oefening minder wordt. Neem dus 10 tot 60 seconden rust tussen de sets.

Tip 3: Oefeningen selectie

Te veel oefeningen doen voor een bepaalde spiergroep betekent dat die spiergroep minder goed kan herstellen. Vaak zijn 2 tot 3 oefeningen voor 1 spiergroep al voldoende om alle functies van de spier te trainen. 

Er zijn verschillende manieren waarop Coach Max kan helpen om meer uit je training te halen. Je kunt bijvoorbeeld een aantal personal trainingen boeken om de techniek goed te leren. 

Wil je meer weten of een proeftraining volgen? Klik dan hier om contact op te nemen.