Buikspier trainingen!

Crunches en sit-ups zijn oefeningen die vaak worden gedaan in de sportschool… maar hoe effectief zijn ze?

Wil je een zichtbare sixpack moet je simpelweg minder eten zodat je buikvet verliest en de onderliggende spieren zich gaan laten zien. Je core spieren zijn ook niet alleen de buikspieren, maar zijn alle spieren van je billen tot je oksels.

Je core helpt bij het stabiliseren van de wervelkolom. Hoe beter al deze spieren samenwerken, hoe sterker je wordt. Je rug is er ook echt niet voor gemaakt om continu te moeten buigen. Dat is iets wat je lichaam dus niet heel prettig vindt.

Richt je dus niet op sit-ups of crunches, maar kijk naar oefeningen waarbij je de hele plank traint zoals bijvoorbeeld een Farmer Walk of een plank waarbij je jezelf meer moet uitdagen. Bij deze oefeningen is het nodig om alle spieren op spanning te houden… het is dus ook nog eens effectiever.