Dutten voor meer energie!

Als er ‘s nachts niet goed geslapen wordt, kan je ervoor kiezen om te gaan dutten. Dutten kan je vergelijken met het opladen van je telefoon. Als je je mobiel ‘s nachts hebt opgeladen, moet deze vaak de volgende dag alweer aan de lader. Dit is ook hoe je een dutje kan zien. Je laadt jezelf weer op, zodat je weer meer focus hebt om de taken te doen die je nog hebt staan voor die dag.

Mensen worden vaak raar wakker als ze net een dutje gedaan hebben en dat heeft waarschijnlijk te maken met de duur van het dutje. Dit gebeurt meestal na 30 minuten. Na 30 minuten Kom je namelijk in je diepe slaap. Raadzaam is dus om een wekker te zetten tussen de 20-30 minuten.

Belangrijk om te weten dat je NIET in slaap hoeft te vallen. 6, 10 of 20 minuten rustig letten op je ademhaling met gesloten ogen heeft al effect op je productiviteit. Dutjes van 10 minuten leiden tot een betere prestatie van al 155 minuten. Dutjes van 60 tot 120 minuten leiden tot herstelslaap.